Le blog de Yann Paraz

Pas d'activité en ce moment ...

Je suis au repos sportif complet suite à une tendinite du Tenseur du Fascia Lata (ou bandelette ilio tibiale), plus communément appelé syndrome de l'essuie glace.

Je traîne cette saleté depuis le mois de février, après une séance (très) appuyée sur tapis de course. Heureusement, je n'étais pas gêner pour skier en station... J'ai d'ailleurs put passer avec succès l'intégralité du stage de pisteur-secouriste.

Malheureusement, la gêne revient dès que je marche, fais du vélo / de la course / du ski de randonnée ... Le médecin n'aura pas mis longtemps à diagnostiquer la tendinite.

Je ne suis absolument pas gêner dans la vie quotidienne. Mais dès que je me lance dans une activité sportive, je sens une petite pointe de douleur qui s'amplifie avec la durée de l'effort.

Maintenant, je suis bon pour d'interminable séance de kiné, d'ostéo et bien sur podologue.

Quelques précisions, pour ceux que ça intéresse :

Le syndrome de l’essuie glace ou tendinopathie du TFL est causé par la friction répétée de la bandelette ilio-tibiale sur

le tubercule du condyle externe du genou lors du mouvement de flexion/extension.

En plus clair : le tendon fascia-lata est une longue bande tendineuse qui va de la hanche à la partie supérieure du tibia en longeant la face externe de la cuisse. La tendinite est provoquée lors de la flexion ou de l'extension du genou par le frottement du TFL sur la face externe de celui-ci, au niveau d'une petite saillie osseuse .

C’est une pathologie typique du traileur, du raideur et du coureur de fond. Elle apparaît notamment sur terrain descendant, irrégulier ou même le plat.
L’usure de la chaussure, ou même la qualité de celle-ci ne joue pas sur la douleur

Y'a plus qu'à ...